痩せ習慣アイディア

続けるための痩せ習慣アイディア
 
メンタル&イメージトレーニングも、立派な「痩せ習慣」の1つです。

  • 「向いてない! 」と思ったら、すぐ他の運動にトライをしてみましょう。

痩せるための運動は、ランニングや筋トレだけではありません。どうしても続かなかったりで
やっていてストレスを感じるようであれば、その運動はあなたに合っていないのかもしれません
そんな時はすぐにやめて、他の運動にトライしてみましょう。
「楽しい」を思えるものを見つけることがから始めましょう。 
長く続けられる運動」を見つけることも体型をキープするコツの1つです

  • 生活の動線上に体重計、全身鏡を置く

ダイエットの意欲を継続させるには、現状を認識することが大切です。
簡単かつ効果があるのは、毎日体重計に乗る事と、全身鏡で自分の体型をチェックすることです。

ダイエットの意欲を継続させるには、現状を認識することが大切です。
簡単かつ効果があるのは、毎日体重計に乗る事と、全身鏡で自分の体型をチェックすることです。

体重をノートや携帯電話に記録すれば、さらに効果的です。


  • 目標は肯定形で書く
ダイエットの目標を「 ○○をしない」といった否定的な表現で書くと、それがプレッシャーになってしまうので
例えば「エレベーターは使わない、夜8時以降は食べない」ではなく
「階段はキビキビと歩く、夜はノンカローリーのお茶でくつろぐ」と言う
肯定的な目標を設定すると実現の可能性が高くなるのです。

芸能人や身近な人で、なりたい自分をモデリングする
私の場合、紗栄子みたいに、スレンダーじゃなくてもセクシーになろう
と思って服なんかマネしたらダイエットできてました。
こんなスタイルになりたいとイメージするだけでなく、生活の中で
この人ならどうするかなぁと考えてみて
早食いせずに、優雅に食べていそう
姿勢良くキビキビ動いているに違いないなど
具体的にイメージしましょう
これだけで、普段の姿勢や立ち振る舞いも違ってくるはずです。

  • 疲れていてもできるコースを考えておく
忙しかったり、疲れている時など
いつものエクセサイズができない時のために、ストレッチやプチ筋トレなど070.gif
軽いエクセサイズを考えておく事はとてもいいことです
例えば、運動ができない日はいつも以上に食事ないように気をつける
というのでもokです
サボってしまった、できなかったと言う否定的な気持ちが薄まります。


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by eixao45f | 2014-02-22 10:54
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やせる方法こそ知ってると知らないで大違い!やせる生活習慣をちょっと意識するだけで毎日の食生活・生活習慣から来る太りやすい原因や食習慣を改善するだけで、やせていきますよ


by eixao45f
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