やせる方法(つらくない運動!)

ダイエット習慣(運動編)

サボってしまってもOK!
続けられるための工夫&メンタルトレーニングを

たとえ三日坊主でも、それを10回続ければ、1ヶ月運動したのと同じ事。
やってはサボって送り返しても大丈夫
やり続ければ必ず効果が出ます


「有酸素運動を20分以上しないと脂肪は燃焼しない」 というのは間違いです。


有酸素運動で燃焼される体脂肪は、時間ではなく、その強度に左右されるとされています。
たとえサボってもまた始めればいい、まとまった時間が取れなくても1日の間で少しずつやればいいと思えば
気分がぐんと楽になるはずです。

気持ちの持ち方もダイエットを継続するのには大切な要素なのです。

やる気を高めるには、 「 50% 」できそうな目標を立ててみましょう。


目標設定が高すぎるのもダイエットが継続しない原因の1つです。

人は目標を達成できないと、どんどんやる気をなくしていきます。

最初から張り切って高い目標を立てるよりも、自分が「 50% 」くらいにして出来そうなもの
選んでトライすることが重要です。


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by eixao45f | 2014-02-20 10:51
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やせる方法こそ知ってると知らないで大違い!やせる生活習慣をちょっと意識するだけで毎日の食生活・生活習慣から来る太りやすい原因や食習慣を改善するだけで、やせていきますよ


by eixao45f
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